Ramazan ayında kilo alanlar buna dikkat etsin!

Şükür ve ibadet ayı olan Ramazan’da hızlı ve çok yemek, bilinçsiz besinler tüketmek ve sahurda yemek yiyip uyumak gibi sebeplerden dolayı insanlar kilo almaya başlıyor. Uzun süren açlık ve orucun hemen ardından hızlı ve fazla yemek yemeninin sonunda sağlıksız bir şekilde kilo alınıyor.

Uzmanlara göre alınan kiloların temel sebepleri arasında metabolizmanın yavaşlaması ve su tüketiminin azalması yer alıyor. Sahurda ve iftarda bol su tüketerek bu sorunun önüne geçebilirsiniz.

Sahuru atlamak veya sahurda ağır yemekler yemekte kilo almanıza neden oluyor. Gazlı ve şekerli içecekler, kahve ve çay tüketmek, iftarda aşırı yemek ve hemen sonrasında tatlı yemek kilo almanıza neden olan hatalar arasında yer alıyor. Gün içerisinde hareketsiz kalmanız ve iftardan sonra yediğiniz yemeği sindirememeniz de etkin rol oynuyor.

Uzmanlar sahurda genellikle kahvaltılık ürünlerin tüketilmesini tavsiye ediyor. Bol meyve ve sebze tüketimi, aşırı etli yemeklerden kaçınmak ve şekerli tatlılardan uzak durmak gerekiyor. Ayrıca ramazan boyunca yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırmak için günde en az bir fincan bitki çayı içmeniz gerekiyor.