Uzman isim açıkladı: Araştırmalar sağlıklı bir yaşamın dört altın kuralına işaret ediyor!

Radyoloji uzmanı Prof.Dr Güner Sönmez, Avrupa Prospektif Kanser ve Beslenme Araştırması (EPİC)’in sonuçlarına dayanarak sağlıklı bir yaşam için dört önemli maddeyi vurguladı. EPİC'in bulgularına göre, bu dört kuralın uygulanması şeker hastalığı riskini yüzde 93, kalp krizi riskini yüzde 81, inme riskini yüzde 50 ve kanser riskini yüzde 36 azaltabilir.

Prof. Dr. Güner Sönmez, sağlıklı yaşam için dört önemli maddenin altını çizdi:

SİGARA İÇMEMEK

Sigara kullanımından kaçınmak, önemli bir sağlık riski olan sigara bağlantılı hastalıkların önlenmesinde kritik bir adım olarak biliniyor.

İDEAL KİLOYU KORUMAK

Vücut kitle indeksinin 30'un altında olması, ideal kiloyu korumanın temelidir. Bu, obezite ile ilişkili pek çok sağlık probleminden kaçınmak için hayati önem taşıyor.

DÜZENLİ EGZERSİZ YAPMAK

Haftada en az 3,5 saatlik düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Egzersiz, kalp sağlığını destekler, kilo kontrolüne yardımcı olur ve genel sağlık durumunu iyileştiriyor.

SAĞLIKLI BESLENMEK

Tam tahıl, sebze ve meyveleri içeren bir beslenme düzeni benimsemek önemlidir. Ayrıca, et tüketimini azaltmak da sağlık için faydalıdır. Prof. Dr. Güner Sönmez, bu dört kuralı uygulamanın sağlıklı bir yaşam için kritik olduğunu vurguluyor. Özellikle sigara kullanımından kaçınılması, ideal kilonun korunması, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi, birçok ciddi hastalık riskini azaltabilir ve yaşam kalitesini artırabilir.

Sadece sayacağım 4 şeye dikkat ederseniz;

-Şeker hastalığı riski % 93
-Kalp krizi riski % 81
-inme riski % 50
-Kanser riski % 36 AZALIR.

İşte o 4 davranış:
•Hiç sigara içmemek
•ideal kilonu korumak
•Düzenli egzersiz yapmak
•Sağlıklı beslenmek

— Prof Dr Güner Sönmez (@DrGunerSonmez) April 25, 2024