Uzmanlardan 'Günde bir avuç kabak çekirdeği tüketin' uyarısı
Kabak çekirdeği magnezyum, çinko, demir ve omega bakımından oldukça zengin. Kabak çekirdeğinin her gün tüketilmesinin birçok faydası var. Peki, kabak çekirdeğinin faydaları neler?
ÖZEL HABER: ESRA SARI
Kabak çekirdeği sağlık açısından oldukça faydalı bir besin olarak biliniyor. Kabak çekirdeğinin içerisinde magnezyum, çinko, demir, fosfor, manganez ve bakır gibi minerallerin yanı sıra; A, C, E ve K gibi birçok vitamin bulunuyor.
Uzmanlar dengeli-yeterli beslenmek için öğünlere kabak çekirdeğinin eklenmesi gerektiğini söylüyor. Peki, kabak çekirdeğinin faydaları nelerdir? İşte bu sorunun cevabı haberimizde...
KABAK ÇEKİRDEĞİNİN FAYDALARI
Kabak çekirdeğinin bazı faydaları ise şu şekilde sıralayabiliriz:
Mineral ve vitamin deposu: Kabak çekirdeği, magnezyum, çinko, demir, fosfor, manganez ve bakır gibi minerallerin yanı sıra A, C, E ve K gibi vitaminleri içerir.
Kalp sağlığını destekler: Kabak çekirdeği, kalp sağlığını destekleyen sağlıklı yağlar, lifler ve antioksidanlar içerir. Bu bileşenler kalp hastalığı riskini azaltabilir ve kolesterol seviyelerini dengeleyebilir.
Kabızlığı önler: Lif açısından zengin olan kabak çekirdeği, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlık riskini azaltır.
Prostat sağlığını destekler: Kabak çekirdeği, prostat sağlığını korumaya yardımcı olabilecek çinko içerir. Araştırmalar, düzenli kabak çekirdeği tüketiminin prostat hastalıklarının riskini azaltabileceğini göstermektedir.
Kemik sağlığını destekler: kabak çekirdeğinde bulunan magnezyum ve fosfor, kemik sağlığı için önemli minerallerdir. Bu mineraller, kemiklerin güçlenmesine ve osteoporoz riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
İyi bir protein Kaynağı: Kabak çekirdeği, vücut için gerekli olan amino asitlerin birçoğunu içeren kaliteli bir protein kaynağıdır. Özellikle vegan ve vejetaryenler için protein alımını destekleyici bir alternatif olabilir.
Antioksidan kaynağı Kabak çekirdeği, vücuda zararlı serbest radikallerle mücadele eden antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, hücresel hasarı azaltabilir ve yaşlanmayı geciktirebilir.
Kan şekerini dengeler: Kabak çekirdeğinin içerdiği lifler ve protein, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle diyabet yönetiminde destekleyici bir rol oynayabilir.
Kabak çekirdeğinin bu faydalarından yararlanmak için, dengeli ve çeşitli bir beslenme planı içerisinde düzenli olarak tüketilmesi önerilir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.